¿Qué puedes comer para adelgazar?

Si deseamos adelgazar lo primero que debemos saber es que los diferentes alimentos que  consumimos diariamente pasan por diferentes procesos metabólicos en nuestro cuerpo, y tienen efectos muy diferentes en el hambre, las hormonas y cuántas calorías quemamos con videos porno gratis, y si queremos adelgazar tenemos  que priorizar la ingesta de alimentos que nos ayuden en nuestro objetivo.

A continuación, te explicamos cuáles son estos alimentos para que los incluyas en tu dieta diaria. En poco tiempo verás como te ayudarán a adelgazar equilibradamente, sin perder energía y vitalidad, eliminando excesos de líquidos, grasas y toxinas.

  1. Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde, como la lechuga, la col, las espinacas o las acelgas, tienen varias propiedades que las convierten en un alimento imprescindible en cualquier dieta. Son bajas en calorías y carbohidratos, pero ricas en fibra, y son perfectas como guarnición, para aumentar el volumen de nuestras comidas sin que aumente su aporte calórico.

  1. Frutas

No cabe duda que el  consumo de frutas es muy importante para estar sano, pero existen algunas de ellas que son muy beneficiosas si lo que queremos es perder peso dentro de las cuales se encuentran:

  • El limón: Este cítrico es un gran depurativo de la sangre además de ser muy rico en una fibra especial llamada “Pectina” (fibra soluble), la cual actúa fuertemente en la lucha para combatir los antojos. Lo único que debes hacer es verter el zumo de un limón en un vaso de agua tibia y beberlo todas las mañanas en ayunas .
  • Manzana verde: Gracias a sus altos niveles de fibra ayuda a saciar el  hambre y mantenernos satisfechos por más tiempo que otros alimentos. La mejor manera de notar beneficios es comerla  todos los días en ayunas.
  • Papaya: Posee un alto contenido en fibra y agua, y baja en calorías, que nos ayuda a digerir correctamente las proteínas. Recomendamos empezar el día comiendo un buen trozo de papaya natural o bien en batido.

  1. Pescado

La razón es que mientras la carne vacuna y las carnes blancas aportan mayor porcentaje de grasas saturadas y colesterol, el pescado te brinda mayor cantidad de ácidos grasos insaturados, como por ejemplo el ácido graso omega 3. Sin embargo tu  mejor opción para adelgazar son  el salmón y el atún.

  1. Especias

Las mejores especias para adelgazar son el perejil y el jengibre. Se recomienda tomar un té de alguna de estas especias antes de cada comida.

  • Perejil: Favorece la desintoxicación del organismo, lo que nos ayuda a eliminar toxinas y sustancias que no requerimos como grasas y azúcares.
  • Jengibre: Acelera nuestro metabolismo y mejora la digestión, a la vez que favorece la absorción de nutrientes y eliminación de desechos del organismo, lo que evita el aumento de peso.

Lógicamente, una dieta saludable puede reportarte numerosos beneficios a todos los efectos, así que trata de encontrar un equilibrio adecuado en lo que comes.

 

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